1、養成良好的生活習慣
2、活動
3、居家安全
4、急救方法
5、骨折位置
6、護理方法
7、病人
8、便盆
方法/步驟
要養成良好的生活習慣：有長期吸煙，過量飲酒，少動多坐及低鈣飲食等不良生活習慣的人，容易在老年後發生骨質疏鬆。所以要不抽煙，少喝酒，不喝濃茶，不食用過多的高蛋白食品。
2外在保護器：最近報告顯示外戴的髖部保護器可以有效的降低人因跌倒造成髖部骨折的機會。
3鼓勵多活動：適度的運動一方面可以強化骨骼強度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，減少跌倒發生的機會。
4居家安全：百分之七十五的跌倒發生在自己的家中，尤其是浴室、廚房等地方。提供一個安全的居家環境對降低骨折的產生是非常重要的。
5骨折的急救方法：由外傷引起者為外傷性骨折；發生在原有骨病（腫瘤、炎症等）部位者為病理性骨折。骨折端與外界相通為開放性骨折，如與外界不通則為閉合性骨折。此外，還可根據骨折的程度、穩定性和骨折後的時間作出其他分類。骨折發生後常在局部出現疼痛、壓痛、腫脹、瘀血、畸形、活動受限及縱向叩擊痛、異常活動等。
6一般多可據此作出診斷。當然，如果骨折損傷了血管、神經等，則會出現相應的表現，故應注意是否有其它器官同時損傷。為了確診和進一步瞭解骨折部位、類型及指導治療，X線檢查是必要的。通常，骨折經過適宜的治療，如復位和固定，在骨折段有良好血液供應的條件下，經過一段時間多可自行癒合。骨折的正確的現場急救和安全轉運是減少患者痛苦、防止再損傷或污染的重要措施，其中最要緊的是妥善固定。
7肢體骨折時，用夾板固定最好，其次可用木棍、木板代替，如無代替物，上肢骨折可綁在胸部，下肢骨折同另側健肢綁在一起，亦可起到暫時固定的作用。脊柱骨折則應平卧於牀板或門板之上，避免屈曲、後伸、旋轉。如為開放性骨折，則應用急救包或清潔布類包紮。搬運或運送到醫院的過程中要注意保持固定。如骨折合併顱腦損傷及其它重要臟器損傷，要密切注意神智和全身狀況的變化，並迅速送往就近醫院搶救。
8骨折的護理方法：骨折病人大多活動不便或需要長期卧牀，生活上需要照顧，對身體的恢復考慮較多，因此需要家人耐心細緻周到的護理，家人有什麼不愉快之事，不要在病人面前表觀出來，以免引起病人的誤會。經常同病人談談，多加安慰，使其感到家庭的温暖、親切，增強康復的信心。
9對長期卧牀、特別是對石膏固定和截癱的病人尤為重要。石膏固定的病人，應保持皮膚清潔、乾燥，牀單需要平整無皺摺。截癱的病人應每2小時翻身一次，並用50％的酒精或滑石粉按摩受壓部位，以預防褥瘡的發生。
10卧牀的病人大小便需在牀上用便盆來接，使用便盆時，用枕頭墊高上身；如果需長期卧牀可將牀邊開洞口，大便時便盆放在洞孔下，臀部下方墊一小油布或塑料布，自洞口上緣下垂於便盆，保持洞口及其周圍清潔。
哇咔範
