健身房力量區和功能性區的器械有哪些作用 健身房力量區和功能性區的器械有什麼作用

1、簡單的來説一下，槓鈴的穩定性較強一點，靈活度比較差，更多的是用於整個大型的這種力量訓練，包括推拉以及蹲。

2、像啞鈴相對於槓鈴來説它是兩肢，所以從完成動作的形成上來説，它可以做到比槓鈴更大的動作，形成使我們的肌肉產生更大的拉伸。它的靈活度非常高，那麼並且它的穩定性較差，經常使用啞鈴鍛鍊的時候也可以去提高我們整個的關節的穩定性！

3、然後就是一些比較特色的小器械了，像這種功能性訓練以及綜合式這種訓練見的比較多。比如説像敏捷梯，也就是鋪在地上一格一格這種軟梯，它用來增加我們的關節各個關節的協調性以及速度的練習。

4、還有波速球瑜伽球，那麼我們波速和瑜伽都可以採用站姿或者是跪姿在這些球上來進行一些運動。那麼這些運動可以是穩定性的這種等長的訓練，也可以是動態的抗阻力訓練，在不穩定環境下去進行這樣產生的效果，增加我們整個的核心力量和整體對於我們的身體的姿態控制能力，包括訓練體能。

5、還有戰術繩，兩個非常粗的這種繩子也是我們健身當中常見到的，以及牛角包T2X等等一系列非常的多，甚至是這種拋去拋之類的這種爆發力訓練的要求。