口臭怎麼改善 口臭如何改善

1、好好刷牙：早晚刷牙（一天至少兩次）可以減少細菌孳生，改善口臭困擾。除了做好口腔清潔外，也要記得每半年或一年定期到牙醫診所洗牙。

2、規律運動：平時勤做快走、慢跑及游泳等有氧運動，改善唾液的分泌狀況，降低口腔壞菌過度孳生。

3、充足睡眠：充足睡眠促進肝臟修復幫忙解毒，減少因肝火旺導致的口臭。

4、改善飲食習慣：除了牛奶、豆漿等高蛋白食物，大蒜、洋葱及韭菜等富含硫化物的食物都容易引起細菌大量繁殖，成為了引發口臭的兇手。因此選擇清淡食物，用餐後漱口或多喝水，才可以遠離口臭。