1、右腳踩在台階上,左腳踩在地面上。
2、身體往下微蹲,膝蓋也稍微彎曲,但不能超過腳尖。
3、重心放在右腳上,左腿向外側提高,然後在最高的地方稍作停頓。
4、落穩後隨即蹬伸支撐腿向上邁步,將左腳踩在地面。
5、重複1-4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。