怎麼爬樓梯腿不粗 爬樓梯腿不粗的方法

1、把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個台階，動作平穩有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑。連續的爬4、5層樓高的台階，然後再放鬆雙腿下台階回到起始點。每次反覆爬樓梯在1個小時左右，集中訓練瘦掉大腿。

2、每天一個小時或隔天一個小時，一開始腿部會感覺痠痛，時間長了就會沒事了，但是一定要堅持下來，不可半途而廢。