1、要有站起來的意識。外界在評價對一個人友好不友好、佩服不佩服時，更多的是考量這個人的能力因素和對他人的價值。如果你不提升自己的能力，而把精力用在討好別人上，時間久了，別人都會容易看不起你，忽視你，因為你對別人會越來越沒有價值，站起來就意味着要尊重自己的需求，自己的意願，你要勇於捍衞自己的這種權利，而不是把這種權利拱手讓給別人。
2、是要有膽量和勇氣為自己負責。討好型的人，之所以敢於把自己放在弱者的地位，就是因為他們想拋棄或者逃避自己負責的部分，他們不想為自己的人生承擔責任，也不想冒險，但為自己的人生負責是每個人逃脱不掉的責任，既然逃脱不掉，不如直面責任和挑戰，去承擔它。能力和勇氣也會在這種承擔中得到鍛鍊。
3、敢於突破恐懼區。原來覺得一旦有人對我不滿或者差評，自己就感覺天要塌了，要有災難發生了。現在不妨嘗試着去做一做，看看即便以為引發了別人不滿或者差評的情況，天有沒有塌、災難化的後果有沒有發生？即便遇到嚴厲斥責自己的人，也要意識到你已經是一個成年人了，不再是個孩子，你完全有力氣捍衞自己的觀點和利益。
4、是要意識到別人對你的喜歡和接納，並不是建立在你必須做些什麼的基礎上。討好者一般都有一個根深蒂固的模式：那就是我必須做些什麼，必須不能表達什麼，別人才會喜歡我，接納我。這是自己，無法接納自己和愛自己，必須不停地去獲取他人肯定的表現。記住，你無需去追求別人喜不喜歡你，接不接納你。只要你接納自己，你會發現全世界也會接納你。
哇咔範
