高中孩子心情煩躁憂鬱怎麼辦 要相信自己

1、堅定信心。別人比自己的分數高，心裏不是滋味，既然有排名，必然有高下。有時心裏負擔很重，時間長了，莫名會有煩躁的心理。除了朋友之外，更多的時候需要自我來調節，要相信班裏的同學都像是賽跑的運動員，大家只要堅持，都會跑到終點，雖然有先後，但是終點是相同的，除非中途退場。

2、轉移法。每次鍛鍊完後，投入工作時，心情舒暢，少了許多的抱怨。對於高中的孩子也一樣，學習過程中煩躁時，可以聽聽歌、看看電影、嘮嘮嗑、活動活動等等，選擇適合自己的方式，那麼就會在不知不覺中，心情穩定了。

3、相信自己。這一點可能需要一點時間來認識。小時候總希望得到別人的認可，可是大了的時候，有時該得到認可卻沒有，甚至受到不公的評判，這時更加要堅定自己，不要在乎別人的負面的評價，也不要因為別人的恭維而忘乎所以。要有自知之明，相信自己。那麼別人的非議也就不那麼放在心裏了。

4、逐個擊破法。有時，煩躁是因為遇到了不止一件事，而是各種事情接踵而來，弄得自己焦頭爛額，不知所措。此時，記住“急事緩辦”，靜下心來，一個一個地解決，解決不了的放一邊，整理一下已經決定或解決的問題，這也同樣緩解自己的煩躁。