雙手甩肩的正確方法 正確甩肩的方法

1、壓牆壁開肩，走到牆前面，雙手撐住牆，腰部下彎，讓背部與雙腿保持90度，向下壓。

2、背後合十開肩，身體作證，將雙手背在背後，掌心合十，對開肩特別有幫助。

3、每天吃完飯休息一會兒後，靠牆站立十幾分鍾，後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟要連城一條直線。

4、也可以將雙手放到背後，兩手握成拳，讓肩膀下壓，向上抬頭，在辦公室每天做都沒有一點壓力。