我們經常説要合理膳食,營養搭配,那麼究竟怎麼搭配才算是健康的
飲食呢?我分享我的
經驗給大家,以供參考。
方法/步驟
1 首先健康的飲食從早餐開始,每天最好喝一杯鮮奶,睡前也喝一杯,這樣養成喝奶習慣非常好,能補充鈣質和蛋白質哦。另外最好能每天吃一顆蛋。
2 其次每天最好吃一些豆製品,能夠解決營養不良等問題,大豆最好。每天再吃些海魚,可以降降血脂。另外多吃禽肉,少吃豬肉。多吃蔬果沒錯的。
3 另外啊,菌類可是個好東西,要多吃哦,它含有跟蔬菜差不多的蛋白質,同時人體必須的氨基酸也不少,非常好的東西。
4 再者很多人喜歡味道重的菜,可以説這個鹽可不是那麼好的啊,吃多了會胃潰瘍胃癌哦。
注意事項