懷孕初期飲食的注意事項 懷孕初期飲食有什麼注意事項

1、緩解孕吐：麪包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。

2、補葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃。

3、維生素：胡蘿蔔、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪。

4、充分攝取優質的營養：準媽媽必須比成年女性一日必須的熱量2000大卡再多攝取150大卡。多出來的熱量，相當於半碗米飯；重要的是，食物中的營養素要平均，這樣才是出色的飲食。蛋白質的攝取需要增加到75公克，要每天都很注意地去攝取。蛋白質從孕早期到後期都必須攝取，因為不論是胎兒、胎盤、子宮、乳房等等的發育都需要大量的蛋白質，如果是素食者，一定要想辦法補充。