1、防寒保暖，特別是腿腳。寒冷空氣來臨的時候，必須適時添加衣物，固護陽氣。久坐的人每隔40分鐘應活動活動，確保下肢血液循環。
2、充足睡眠養心神。充足睡眠可分成兩段：晚上11的時候前就寢，6至8小時的睡眠是最佳的;上午11時至午後1時就寢，1至2小時為宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強健五臟，長期堅持能起到改善睡眠、養心安神、平穩降壓的作用。
3、每晚睡前用熱水泡腳。這樣既能解乏，又能充分驅除體內的寒氣，還可以達到調節血壓的效果。同時按壓腳心的湧泉穴，降壓寧神。泡腳後可用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g，其為細末，分10次外用)，醋調後以膠布外敷於足心，第二天早晨除去。洗腳敷藥是具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用，對頑固性高血壓也是非常有效的。
4、按壓穴位固正氣。雙腿及足部分佈着足三裏、太沖和太溪這3個非常重要的穴位。足三裏是日常保健常用穴，位於小腿外側;太沖穴是肝經要穴，位於腳背大腳趾的間隙後方的凹陷處;太溪穴是腎經要穴，在足內側高骨後的凹陷處。每天堅持一次，每次堅持5分鐘，用拇指按揉或者是輕輕捶打上述3個穴位，以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度，能扶正祛邪、補益元氣、調暢情志、調節血壓。
哇咔範
