方法/步驟
1飲食起居 合理飲食,保持身體的清潔,產婦的居室應該清潔通風,而不是傳統的不能吹風,注意休息,至少3周以後才能進行全部家務勞動;
2適當的運動和產後健身操 產後應儘早適當運動,這可能和我們的傳統相悖,順產的產婦產後6~12小時內即可起牀輕微活動,產後2日可以在房內隨意走動,按時做一下產後健身操;會陰後-側切的或剖腹產產婦,可適當推遲活動時間,待拆線後傷口不感疼痛時,作產後健身操,產後健身操有利於體力恢復、排尿及排便,能夠促進產婦身體的康復;
3計劃生育指導 若以恢復性生活,應採取避孕措施,原則是哺乳者以工具避孕為主,不哺乳者可選用藥物避孕。
注意事項
1. 產後6周去醫院常規隨診,包括身體檢查及婦科檢查;同時應帶嬰兒來醫院做一次全面檢查; 2. 母乳餵養可促進母親子宮收縮,幫助母親的生理恢復,目前提倡母乳餵養。