小暑節氣應該注意什麼 小暑有哪些要注意

1、注意休息

夏天日長夜短，氣温較高，人體新陳代謝旺盛，消耗增大，容易感到疲勞。保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起牀時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

2、注意飲食

夏天可進食含水量較高的蔬菜和新鮮水果，如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、楊梅、梨等，用來補充機體丟失的水分。另外，飲用乳製品、果汁等亦是較好的選擇，既能補水，又能滿足營養之需。切忌為圖口爽而貪涼飲冷。

3、注意衣着

外出時穿衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，切忌為了顯露身材穿着過於緊身、不透風的衣褲，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

4、飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高温，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衞生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。