甜杏仁一天吃多少粒合適 甜杏仁每天可以吃多少

1、甜杏仁：一天吃10—20克最佳，甜杏仁又叫南杏仁，味道微甜、性微温，含有較多的脂肪，多吃容易長胖、加重體內火氣，因此日常不宜過多食用，需控制在10—20克每天的用量為佳，大約是手抓一把的杏仁數量。

2、苦杏仁：一天吃10克左右最佳，而苦杏仁又叫北杏仁，味苦，性微温，含有氫氰酸，具有小毒，一旦食用超過30克，可能會危害到身體健康，引發不適症狀，建議食用苦杏仁一天在10克左右為宜。