1、“膝若軸,腰如綿,縱身猿,着地燕。”解釋:踢毽子時全身的肌肉都要放鬆,身體自然擺動;跳躍時,要像山猿般靈巧;落地時要像燕子般輕盈,才能把毽子踢好。
方法/步驟
1選擇平坦的場地,避免風的干擾,空氣要流通,使肺部能吸收大量的新鮮空氣。
2每個動作,先練習空踢,目的是培養學生動作的熟練度及身體的平衡感。
3先從單腳踢開始,學完單腳踢的基本動作後,再練習連貫動作,要左右腳交互練習,以促進身體均衡發展。
4踢毽子時兩眼要注視毽子,不要單看腳的動作正確與否,而忽略了掌握毽子落下的時間點。
5當毽子失去控制時,儘可能用腳掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此訓練對毽子的接續性及流暢性,並訓練學生的耐力及步法的靈活。
6身體躍起在半空中踢毽子時,注意當落下時,以前腳掌先着地,以保持腳步輕快,並可避免腳踝受傷。
7除花招動作特殊變換外,任何踢法務求毽子要直上直落。