女性瘦身黃金期 4食物營養不發胖

對於女性來説，月經期是減肥的福利期，此時是女性新陳代謝比較旺盛的時期，吃掉的食物會很快轉化成熱量被消耗掉，如果此時減肥的話，不會讓你的瘦身事半功倍，可是此時也是女性最需要營養的時期，有沒有什麼食物可以讓女性吃了既補充營養又能瘦身呢?答案當然是肯定的，現在就來看看給你推薦的經期營養瘦身食物吧，讓你既能補充營養還能不發胖。

方法/步驟

1

海帶。海帶中含有大量的水溶性纖維，可以讓脂肪在未吸收的情況下排出體外，還能減掉小腸周圍吸附的油脂等，所以説，海帶排毒減肥的效果特別好。如果不太喜歡海帶或者是嫌製作方法麻煩的話，也可以用紫菜來替代，畢竟紫菜蛋花湯是非常簡單的，大部分MM都會做，也能夠達到減肥的效果。

2

紅豆。紅豆是一種低脂肪高纖維的食品，含有豐富的營養物質。經期食用，可補血、活化心臟、去水腫等。除此之外，多吃紅豆還能促進腸胃蠕動，解決便祕的問題，對於水腫的女性朋友來説，多吃紅豆可以對症治療肥胖。

3

蛋白質。蛋白質類的食物含有大量的鈣質、蛋白質等，可以降低膽固醇的濃度，並且可以很好地降低血脂和血壓。月經的期間多食用蛋白質類食物還能促進荷爾蒙的生成，這樣就可以很好地做到了減肥不減胸的功效了。

4

滋補山草藥。在經期的時候可以多食用滋補類的山草藥，這是因為大部分山草藥都可以加速代謝、燃燒更多的脂肪，阻止脂肪在血管上沉積，對降血壓有很好的效果。

注意事項