杞子，又名枸杞，是一種食用和藥用價值較高的植物。它的功效和作用如下：
功效：
1. 抗氧化：杞子中含有大量的多酚類化合物，具有抗氧化作用，可以延緩細胞老化及預防慢性疾病；
2. 免疫增強：杞子中含有多種維生素和礦物質，可以增強人體的免疫力；
3. 保肝護腎：杞子中的多糖等成分可以對肝、腎等器官起到保護作用；
4. 補腎益精：傳統中醫認為杞子具有滋補肝腎，補益精血的作用；
5. 明目：杞子具有明目作用，對眼睛的保健有很大的幫助。
作用：
1. 養生：杞子可以作為一種滋補養生的食材，幫助人體調節身體機能和保持健康；
2. 美容：杞子中多種抗氧化成分，具有保護皮膚、預防皮膚衰老的作用；
3. 健脾開胃：杞子可以促進胃液分泌，有助於消化吸收；
4. 調節血壓：杞子可以降低血壓，有助於調節心血管功能；
5. 改善睡眠：杞子具有鎮靜作用，有助於改善睡眠質量。
禁忌：
1. 肝火旺盛：杞子具有温補作用，對於肝火旺盛、口舌生瘡等症狀的人不宜多食；
2. 脾虛泄瀉：杞子含有甜味，化痰化濕，會增加脾胃負擔，脾虛泄瀉及胃口不佳的人不宜多吃；
3. 夜間遺尿：杞子可以補腎益精，但對於夜間遺尿等症狀的人應慎食。
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