夏季晨跑前吃什麼 夏季晨跑前吃什麼好

1、晨跑前應適當吃一點香蕉、小麪包等碳水化合物以及喝點淡鹽水等。一方面，保證了血糖的充分供給;另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒；再有，還可防止晨跑中的脱水狀況。

2、晨跑不宜完全空腹，因為空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸增高，若遊離脂肪酸過高的話，會出現損害心肌的“毒物”，導致人心律不正常，出現運動性低血糖，甚至出現猝死的情況。