晨跑前要吃東西嗎 晨跑前需要吃東西嗎

1、早上跑步前最好是不要吃東西，如果跑步前吃早餐的話會加重胃腸負擔，還易導致胃下垂，所以如果要吃早餐的話，跑步後再吃早餐可能會比較好。應該是在跑步運動完後的三十分鐘攝入早餐，以免在跑步時引起腸痙攣，引發嘔吐的情況，如果怕飢餓的話可以在跑步前進食一杯麥片。

2、早餐最好是在跑步之後吃，剛吃完飯的話不宜做劇烈的運動，但是需要注意的是一般早晨人的血糖水平會比較低，這時候有的人空腹運動會感到發暈無力，所以早晨運動前三十分鐘左右可以喝些蜂蜜水或者吃一點點的東西，比如説一到兩片餅乾即可。等運動後三十分鐘到一個小時再吃正規早飯可能會比較好一些。早上運動強度一般不是很大，也不宜過大，大多保持在一兩個小時左右的運動量即可，運動心率在120到180次每分鐘，早上跑步之後三十分鐘之後再吃早點。