不吃白米飯的10個危害

1. 會導致營養不均衡：白米飯缺乏蛋白質、脂肪、纖維等營養素，長期不吃會導致身體缺乏多種營養。

2. 容易引起血糖波動：白米飯的消化速度較快，容易造成血糖的急劇上升和下降，長期食用會增加患上糖尿病的風險。

3. 容易導致肥胖：白米飯的高碳水化合物含量，攝入過多會增加熱量的攝入，長期食用容易導致體重增加和肥胖。

4. 容易引發消化問題：白米飯缺乏纖維，容易導致便祕、胃酸症、胃脹等消化問題。

5. 增加患心血管疾病的風險：長期攝入過多的白米飯會導致血脂和膽固醇升高，增加患心血管疾病的風險。

6. 容易引發糖耐量下降：長期攝入高碳水化合物的白米飯會導致身體對糖耐量下降，容易患上糖尿病。

7. 缺乏維生素和礦物質：白米飯的加工過程中損失了很多維生素和礦物質，長期攝入會導致維生素和礦物質的缺乏。

8. 容易引發口腔問題：白米飯的粘性容易沉積在牙齒上，長期攝入容易引發蛀牙和口腔問題。

9. 可能導致缺乏能量：白米飯缺乏脂肪和蛋白質，長期食用可能導致缺乏能量。

10. 影響腸道菌羣平衡：白米飯缺乏纖維，長期食用會影響腸道菌羣平衡，容易造成腸道問題。