1、少吃高脂肪食物
此處的高脂肪是指飽和脂肪酸，多存在於動物的脂肪中，飽和脂肪酸能夠促進體內膽固醇的合成，過多的脂肪會導致誹謗，增加患冠心病、心臟病的風險。肉類、奶酪之類的高脂肪食物還會影響胃及時排空食物，不利消化。
飲食建議：多吃蔬菜、水果補充食物纖維，幫助消化脂肪。不可吃太多肥膩的肉類，植物油的攝入也要適量。
2、減少鹽分攝入
有腹部肥胖問題的人大多口味偏重，鹽分含量高的食物容易刺激食慾，容易吃的過飽，影響消化系統工作，身體在無法吸收過多營養的同時會將營養轉化為脂肪，造成肥胖。
飲食建議：飲食清淡、規律，食量不宜過多、過飽。可以用醋或其他調味料代替。
3、補充膳食纖維
膳食纖維是減肥者們的聖物，可以控制熱量的攝入，促進腸道蠕動，防止便祕，還能減少腸癌、腸息肉等一系列腸胃病症。因此，適量食用膳食纖維，可以加快減肥進程，有效幫助快速減肥。
飲食建議：多吃膳食纖維含量多的食物，如茯苓、山楂、竹蓀、牛蒡等。
4、常喝茶
茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量，有促進消化的作用；茶中富含的維生素B1，能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能，增加分解脂肪的能力。
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