如何減掉肚子上的肉 怎樣減掉肚子上的肥肉

1、跑步3分鐘+仰卧起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。

2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。

3、跑步3分鐘+俯卧撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘。

4、跑步3分鐘+仰卧舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。

5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。

6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。

7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘。

8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。

9、跑步3分鐘+仰卧屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌羣）1分鐘。

10、跑步3分鐘+仰卧屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。

11、以上10套練習動作都是採用最簡單的練習動作，練習者也不用去專業的健身，只需要在家裏或者在小區裏就可以做到，可以説是即簡單又方便。