失眠吃什麼好 兩種食物分享

1、小米

2、牡蠣

方法/步驟

小米。小米粥、小米飯，老百姓餐桌上的老搭檔，然而有多少人知道，區區小米竟然是安神助眠的功臣。小米中色氨酸含量豐富，色氨酸能促使大腦神經細胞分泌一種能鎮靜催眠的血清素，即五羥色氨。小米中含有的碳水化合物，能促進胰島素分泌，胰島素可進一步促進色氨酸轉變成有催眠作用的血清素，可促進睡眠。

牡蠣。牡蠣是常見海產品，含鋅豐富。鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其餘以蛋白結合物的形式分佈於體液中，缺鋅可影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。因此，缺鋅是失眠的原因之一，多吃牡蠣有助改善失眠，提高睡眠質量。