冬季怎麼做有氧運動 冬季有氧運動推薦

1、健美操

冬天不適宜户外運動， 健美操除了在室外做也是能在室內自己做哦，你可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟着音樂跳，輕輕鬆鬆就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。

2、踢毽子

在寒冷的冬天，踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康減肥運動，建議你採用踢毽子減肥方法。該方法非常適合長期在辦公室工作的白領們，上班時間比較忙，下班以後抽點時間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強健身體。

3、跳繩

冬天可以進行跳繩運動，跳繩的運動量相當高，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。所以説想要減肥，其跳繩也是一個不錯的方法。