俯撐開合跳怎麼做 俯撐開合跳常見錯誤及解決方法

1、方法

從俯卧撐準備姿勢開始，身體呈一條直線上半身保持固定，收腹彈起身體，落地時雙腳與肩同寬，然後再以同樣的方法跳回初始位置，如此往復。

2、呼吸

起跳瞬間憋氣，跳起後呼吸。

3、動作感覺

每一次落地時，腹肌會有瞬間繃緊的感覺，起跳時用腹肌的力量彈起身體。

4、常見錯誤

錯誤：起跳時用腿發力，導致腿比腹肌更先疲勞。

解決：放鬆雙腿，起跳時收腹發力，腳落地時保持臀部抬高。