1、精神狀態會變好
俗話説一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。
在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
2、皮膚變好黑眼圈變淡
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
3、患上抑鬱症的風險小
“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。同樣，按時休息，早早起牀的人患上抑鬱的風險也更小。
4、不容易長胖身材好
我們都有體會，如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。
同樣，如果按時休息，早早起牀外加適當鍛鍊，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。
5、不易生病提升免疫力
多項研究表明，睡眠不足會出現患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。
不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險。即使生病，康復也更快。
6、注意力集中效率更高
研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。
7、為人和善人際關係好
美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控的機率，更容易與他人發生爭吵和誤解。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。
哇咔範
