1、吃：營養平衡很重要
、養生的重要的就是保持平衡，這樣的話才能夠促進身體和外界環境的協調。《黃帝內經》一書中就表示，我們吃飯的量恰到好處的時候是補氣的，多了反而傷氣。食物味道太重的話也會傷氣，因此飲食需要清淡。同時，能夠產生熱量的含有脂肪和碳水化合物的食物是不可以少的，主食和油脂也必須吃。
立冬過後應少吃生冷食物，有的放矢地食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為佳，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。水果的食用也要與身體情況酌量而食，脾胃虛便稀時不要吃水果，氣盛便干時多吃水果。
2、喝：酒適量，茶因人而異
喝酒一定要堅持適量的原則，過量飲酒又不能代謝出去會對內臟造成損傷。每年的立春至春分、立秋至秋分兩段時間喝白酒容易引起內臟燥熱，所以立冬過後要慎喝白酒。
喝茶能去人身異味，有益健康，但是喝茶也要根據自己身體選擇不同性質的茶。綠茶性涼，適合胃熱的人喝;紅茶屬於温性，有利於消化，可助胃涼的人暖胃;花茶性温，一般也適宜暖胃;烏龍茶則結合紅茶和綠茶的特點，性平。
3、起居：早睡早起，防運動過度
在生活起居方面應保證睡眠，早睡晚起，年輕人要儘量避免熬夜。
晨練時間可以適當向後推遲，户外活動以上午9點半以後至下午4點之前為宜，太陽出來後氣温升高，空氣質量變好。冬季進行運動時應避免出汗過多，因為這樣既傷“陰”，又損“陽”，運動時保證身體微熱較為合適。另外，多參加如畫畫、書法、欣賞音樂、跳舞等能消除消極情緒，保持恬靜心態的活動為佳。
哇咔範
