1、選擇空氣清新,環境幽靜,光線柔和無干擾,可自由移動的場所。
2、採取一個讓自己感覺舒適,站立,坐下或躺下的姿勢,激活身體的一些主要關節和肌肉。
3、此時速度應該是均勻和緩慢的,沒有必要為這些動作設置某種格式,只要關節鬆弛,肌肉就會放鬆,這樣就能不緊張了。