方法/步驟
保持温暖:保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以緩解並慢慢改善痛經。
經常運動:尤其在月經來潮前夕,走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。在經期期間也可以運動,但不能劇烈運動。
避免在經期期間吃辛辣的食物,會引起劇烈疼痛。儘量吃一些清淡的營養的食物。也可以根據個人口味食用紅糖。
注意事項
1.在經期期間儘量不要摸涼的東西或食用涼的食物。 2.儘量不要熬夜。 3.不要吃泡麪等不乾淨的速食食品。