怎麼正確補水 如何正確補水

1、首先先要知道人體每天需要攝入2升左右的水。

2、判讀自身水分缺乏狀態：透明無色或淡黃色——水分充足，可以少量補水。

3、深黃色——缺水，需大量補充水分。

4、顏色過濃且尿量明顯減少——嚴重缺水，可能需要到醫院就診。

5、飲水誤區：快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，嚴重可導致心臟衰竭；不要以為不覺得渴就不用喝水，當我們覺得口渴時，身體已經極度缺水了，所以，在感覺口渴之前就要喝水。