三伏天出門旅遊要注意什麼 三伏天出門旅遊的注意事項

1、預防中暑。出行中暑為夏季多發及高發病。出遊途中，往往會處於暴熱情況下，極易中暑，尤其是老人和孩子需要預防中暑。高温天氣外出旅遊體力消耗大，使人容易感到疲勞，充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有助預防中暑。

2、預防腸胃感冒。外出旅遊，往往留戀於異地各式各樣的小吃、冷飲，在風景如畫的美麗勝地，一邊喝着冷飲，一邊賞着風景，似乎特別愜意美好，但要小心，三伏天還易患胃腸感冒，若機體消化功能虛弱兼脾胃不和，則會引發一系列消化道症狀反應。在旅途中也要保證營養豐富，補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類。另外，還應多吃些新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等，綠豆湯、酸梅湯、綠茶也是不錯的旅途飲品。

3、預防夏季曬傷。旅途多半時候要在陽光下暴曬，因此出門前應該準備一些長袖衣服、遮陽帽、遮陽傘，防曬霜和曬後修復面膜等也需要備着。最好不要把在室外參觀的時間安排在烈日天氣的上午十點到下午四點。謹防遊玩回來變成“小黑人”，甚至引起皮膚曬斑、日光性皮炎、過敏等症狀。另外一天並不是只塗一遍防曬霜就可以，因此要隨身攜帶防曬霜以便及時補充。