怎麼打坐 打坐方法

1、雙足跏趺，雙跏趺坐重心穩定有於身的放鬆和長時間靜坐，血液流動減緩，降低新陳代謝速度，便於入靜。

2、脊直、肩張，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般自然正直，兩肩應舒張但不挺胸。上半身自然鬆直。

3、手結錠印於臍下，兩拇指輕輕接觸自然放鬆置於腿上，保持兩肩平衡。頭中正，頭不俯仰不歪斜、下頦微內收。雙眼微閉兩眼半開，以能見體前三米左右的距離為宜，目光可注視於體前約一肘遠處之一靜物上。