耐久跑的呼吸方法 耐久跑的呼吸方法分享

1、耐久跑時呼吸規律非常重要，會決定你堅持的時長。在這裏，我建議可以使用一呼一吸或者兩呼兩吸，這要取決於跑步的速度和體質。

2、一呼一吸適用於體能較差、跑步速度較快、跑步時間較長的人使用。指的是每落一次腳，呼或吸一次。這樣可以增加吸氧量，岔氣比率較小。

3、兩呼兩吸適用於體能較好、跑步速度較慢、跑步時間始終的人使用。指的是每落兩次腳，呼或吸一次。這樣較為穩定，但是還是可能會出現岔氣的現象。