關節保護的方法 關節保護的兩大方法

1、堅持適當鍛鍊：選擇能增加關節靈活性、伸展度以及加強肌肉力度的運動項目，如游泳、散步、騎自行車等，運動過程中注意防止關節承受不恰當的外力。

2、避免關節的過度使用：如儘量分擔負重（用兩隻手拿重物），使用大關節（如推門時，儘量使用肩而不是手），站立時保持良好的姿勢。膝、髖關節炎患者避免長久站立、跪位和蹲位。由坐位站起時，雙手扶撐支持物或膝蓋。