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怎樣保護膝蓋 保護膝蓋的方法

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怎樣保護膝蓋 保護膝蓋的方法

1、首先,應該注意經常變換體位,不要一個姿勢工作時間太長。如站立較久時要更換位置,或坐一會兒,長時間蹲着幹活也不好。總之,膝關節不要長時間固定在同一個位置上。

2、其次,要注意保暖,由於膝關節局部缺少肌肉、脂肪組織的保護,得不到足夠的熱量供應,因而温度較其他部位低,所以平時不要坐卧在陰冷潮濕的地方。很多年輕人認為,自己年輕火力壯,夏天出汗後猛吹空調冷風,或者冬天也單衣短裙,導致關節受涼,埋下禍根。

3、建議不要長期爬山,減少爬樓梯,避免蹲着擦地板等膝關節費力的動作。老年人上樓梯,頻率不要太快,更不要一次邁兩三個台階,最好上樓梯時手扶着欄杆,等雙腳踩在同一台階後再邁下一步。

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