1、堅持做拉伸活動
2、跳躍運動
3、少坐電梯多走樓梯
4、保持身心健康
5、有信心
6、採用中醫輔助
方法/步驟
堅持做拉伸活動：張定安主任提醒：可以做一些拉伸運動，比如吊吊單槓，做做引體向上，沒有器械的情況下，也可以做做伸出手臂墊腳摸高等動作，這些都屬於拉伸運動，只要堅持，是會有一定的效果的。
2跳躍運動：跳躍運動能使身體協調地發育，比如多打籃球、羽毛球等活動，還可以做做單足跳、蛙跳、三級跳遠以及立定跳遠和跳高等運動。在打籃球和羽毛球時，可以適當多做一些跳起扣籃或扣殺的動作，非常有助於促進身體長高。
3少坐電梯多走樓梯：現在的很多家庭都住進了電梯樓，我們都應該儘量少坐電梯，而選擇多走走樓梯，這樣可以更好地鍛鍊腿部肌肉，從而促進腿部乃至身體的血液循環，對長高有所幫助。
4保持身心健康：張定安主任提醒：現在的年輕人學習或者工作的壓力都很大，要學會調節心理，還要注意預防生病，如果生病了就要及時治療，總之，只有保持身體健康，情緒穩定，心情愉悦，才能更好的促進身體成長髮育，讓個子長的更高。
5有信心：我們要知道，長高受很多因素的影響，還包括遺傳因素等，千萬不要發現自己個子不高就喪失信心，因為如果長期處於一種抑鬱的狀態下，就很難釋放出生長激素，從而出現生長緩慢的情況，因此，一定要營造出良好的生活環境，保持一種積極向上的心態。
6採用中醫輔助：上面介紹的這些內容都是對於長高有一定幫助的，那麼如果想長的更高，可以採用中醫進行輔助，成都普濟增高的“中醫骨骼激活體系”結合現代中醫藥萃取破壁等先進技術、傳統國醫增高精粹、物理儀器，多方位綜合作用於患者，實現優勢互補。運用中醫藥的臟腑辨證理論平衡腦垂體的激素分泌，保證生長激素的分泌水平，促使人體生長因子的正常合成。同時，通過物理儀器激活基因受體的敏感性，刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨再生長，同時促進蛋白質合成，增強對鈉、鉀、鈣、磷、硫等重要元素的攝取與利用，促進人體新陳代謝，進一步延長骺軟骨和生長週期，推遲骨骺線的閉合時間，從而達到理想，迅速，持續，穩定增高。
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