從飲食上來做好老年痴呆症預防工作

目前這個老年痴呆症疾病多發的時代，可以肯定的是老年痴呆症預防對於老年人朋友們來説相當地重要，接下來就告訴大家如何從飲食上來做好老年痴呆症預防工作。

方法/步驟

1

將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。芝加哥健康與老齡化研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙症的風險會增加3倍。

2

蔬菜、豆類、水果和全粒穀物應當成為飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質，如維生素B6和葉酸。

3

每天攝取約5毫克的維生素E。這種抗氧化劑與人們患認知障礙症的風險降低之間存在關聯。可以通過食用少量堅果或植物種子輕鬆獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。

4

服用維生素B12營養補劑。獲取足量的B族維生素(每日約2.4微克，它存在於動物性食品和強化食品中)有助於降低人體內同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關聯。

注意事項

有關老年痴呆症預防應當注意哪些方面，相信大家在看過上述內容後就會非常清楚了，那麼希望大家從此以後呢，能夠積極從這些方面來預防老年痴呆症疾病的發生。