春季養肝的養生知識 春季養肝的養生知識簡述

1、起居：早睡早起，以適應春季陽氣初升的特點，防止“春困”， 適度“春捂”。避免露出腳踝、腰臍，傷害身體的陽氣。

2、運動：多做爬山、放風箏、踏青、散步等户外運動，積極遠眺鍛鍊視力，平時多梳頭、按摩穴位。避免在晚間運動，以免吸收寒涼之氣損害陽氣。

3、情志：避免生氣打罵，好好睡覺，積極閲讀，多與朋友交流。

4、飲食：飲食宜選辛、甘、温之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物 ；多食新鮮蔬菜，如香菇、胡蘿蔔等都是養肝佳品。