春季養生三個常識 春季養生三個常識介紹

1、充足的睡眠，人體就像是一台機器,只有保證良好的修養生氣才有能更好的工作。春困是很多人遇到的問題,睡眠不足對身體的傷害是很大的。所以我們要保證有充足的睡眠,這樣可以達到養生保健的目的。春天的睡眠時間最好是保持在8小時以上,具體的安排可以是這樣:晚上10點入睡,早晨6點起牀,中午1點到1點半再午休半個小時,這樣就可以保證有效的睡眠,還可以解決春困的問題。

2、積極鍛鍊身體，身體不能一動不動,進行規律的鍛鍊身體,會使得身體有良好的狀態。每天保持在30分鐘左右的時間鍛鍊身體,可以保證身體的機能。在鍛鍊時需要注意,清晨並不是一個好的時間段。最佳的鍛鍊時間是在下午的5點到7點,這個時間最佳。

3、清淡的飲食，春天萬物復甦,使得人們的胃口也大開,但是,需要注意的是春天不要暴飲暴食,要清淡飲食最好。少吃辛辣,多食蔬菜。