春季養生知識大全 春季養生知識有什麼

1、肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。

2、中醫養生學理論認為“春與肝相應”，意思是説春季的氣候特點與人體的肝臟有着密切的關係。早春時節，專家指出，養肝護肝要從飲食、起居、鍛鍊和情志四方面入手。

3、春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人羣不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海蔘、冬蟲夏草等補品。

4、對於健康人羣而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。

5、同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

6、對於“吃肝補肝”的説法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衞生。

7、春天的三個月，是自然界萬物復甦，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，早睡早起，起牀後要全身放鬆，在庭院中悠閒地散步以舒暢自己的情志。

8、大家從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急於轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。