吃什麼東西生髮 吃什麼能長頭髮快

1、多吃一些含鐵質豐富的食物，有利於頭髮的生長。比如菠菜、木耳、動物內臟、血製品等，都可以補充鐵質。

2、多吃植物蛋白，尤其是含有胱氨酸比較多的食物，包括大豆、玉米、黑芝麻等，可以多吃一些。

3、多吃蔬菜、水果，因為其中含有豐富的多種維生素和微量元素。對於頭髮的生長很有益處。