呼啦圈的壞處是什麼

現在很多的身材不是很好的女性，都會喜歡用呼啦圈鍛鍊身體，因為呼啦圈有明顯的減肥的效果，那麼呼啦圈的壞處是什麼呢。

方法/步驟

第一，呼啦圈是一種單純的腰部活動，但是由於轉動嘩啦圈的時候可能造成脊椎管內的壓力是不一樣的，那麼在這種情況下很有可能會造成血管的破裂。

第二，轉呼啦圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15——20分鐘最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。

第三，呼啦圈是單純的腰部運動，運動量小，所以不能達到全身瘦腰的效果，轉的時候一定要左右均勻，比如先向左轉10分鐘，再向右轉10分鐘，這樣才能使腹部兩側受力均勻。

注意事項

在轉動呼啦圈的時候自己要注意鍛鍊的時間，長時間的鍛鍊會對自己的脊椎造成不必要的磨損。