我們女性都想追求苗條的身材，有的節食瘦身有的通過運動減肥。那麼轉呼啦圈可以起到減肥作用嗎？答案是肯定的。可轉時過久或呼啦圈太重對人的傷害你知道嗎？一起了解下吧。
我們都知道轉呼啦圈可以使腰部的力量得到強化，能幫我們消耗肚子上多餘的贅肉。但長時間扭動對身體的傷害你察覺到了嗎？
一.危害如下：
①呼啦圈過重會導致腰肌勞損，增加身體的負荷。
②刺激腸胃正常運轉，可導致嘔吐腹瀉，嚴重時會昏厥。
③轉動時間過久還會造成身體肌肉發酸。
④腹肌損傷和髖關節磨損等等，重者還可能脾臟破裂。
那麼我們該注意些什麼才能瘦身而不傷身呢？
二.注意要點：
①有骨質疏鬆的老年人儘量不要進行此運動。
②兒童玩呼啦圈不能套在脖子上，以防窒息。
③女性在經期禁止劇烈運動，以防止失血過多。
④患有腰疾的人羣禁止此運動。
⑤一次運動不要超過20-30min，可以分組訓練每週不要超過五次。
⑥呼啦圈的重量以不超過手指能夠提起的重量為宜。
呼啦圈可以提高人體的柔韌性和靈活性，對活動的時間和場地要求很低，是一項受眾很廣的運動，同時轉呼啦圈能夠提高人的注意力，培養興趣，鍛鍊身體力量。我們在通過它減肥健身的同時也一定要注意過度運動的傷害，注意勞逸結合。
另外，呼啦圈不是越重越好，運動時間也不是越久越有效果，適合自己的才是正確的。小編希望廣大愛美的女性，能夠好好利用有效的方法減肥，而不是盲目運動，配上合理營養的飲食，達到健康瘦身的目的。
哇咔範
