普通呼啦圈技巧 呼啦圈技巧分享

1、很多朋友，買了呼啦圈轉不起來，時間一長就放棄了，其實呼啦圈是很容易的，我們一開始學，在轉之前首先買一個不要太重的呼啦圈。

2、在進行呼啦圈轉之前，先兩腿與兩肩同寬站立，兩臂伸平，先用手轉動呼啦圈，呼啦圈的位置定在腰間，不要太上或者太下，然後趁着這個慣性腰臀開始扭動，畫圓圈狀。

3、在轉動的過程中，如果呼啦圈往下滑動，説明你轉的力度不夠，要加一點力氣，如果呼啦圈正常轉動，你就可以省一些勁，前後或者左右晃動即可。

4、一開始轉不了幾圈就會掉下來，是你沒有掌握到它的運動規律，堅持傳下去，一定會學會的，然後能夠轉到30圈，之後會越轉越多，現在可以幾百個都不掉下來。

5、呼啦圈，我們不能老是一個方向轉，順時針轉，再逆時針轉一轉，這樣對我們的腰腹肌訓練能夠比較平衡，如果當一個方向轉動的話，會有另一半肌肉得不到鍛鍊，

6、在學會了呼啦圈之後，我們可以根據自己的身體條件加大力度，增加一些呼啦圈的重量，可以買一些加重的呼啦圈進行轉動，減肥的力度也會更好一些，但是要循序漸進，適可而止。