什麼有助睡眠 有什麼東西可以改善睡眠

1、良好的睡眠環境：患者要保持室內的空氣流通，室內温度適宜，還要避免室內有嘈雜的聲音，還要避免刺眼的光線，温馨舒適的環境有助眠效果。

2、放鬆心情：在日常生活中患者的工作壓力比較大，精神長期處於緊張狀態容易導致失眠，患者可以聽一些舒緩的音樂、也可以在睡前泡腳，讓緊張的情緒得到放鬆有助眠效果。

在日常生活中患者要建立良好的作息時間，在睡前不要吃辛辣刺激的食物，比如洋葱、辣椒等，以免對身體造成刺激影響睡眠。