每天吃幾粒生花生最好 給大家介紹一下

1、花生米每天吃十五粒到二十粒是最好的，不要吃太多，因為花生含有一定成份的油脂，適度適量吃就可以了。

2、吃太多容易引起血脂高。花生含有不飽和脂肪酸，同時還含有大量的膳食纖維及礦物質，花生的紅衣還具有補血的功效，所以它的營養價值比較高，空腹吃的話還可以起到養胃的功效。生吃不要吃的太多，否則會引起消化不好。

3、每天吃牛奶、蘑菇、木耳、雞蛋、瘦肉、魚肉、綠葉菜、水果等，可以適量能增強免疫力。每天避免熬夜勞累，多注意休息，保持精神壓力不要過大。