推薦幾個快速瘦腰的瘦腰動作

快速瘦腰的瘦腰動作?怎樣快速瘦腰?生活中，很多朋友的腰部都堆積了比較多的肥肉，現在又近年關，朋友們都想要瘦出好看的身材，甩掉大肚腩!生活中，想要瘦腰該怎麼做呢?快試試簡單的瘦腰動作吧!每天只要花上3分鐘，就能輕鬆擺脱腰腹上的“救身圈”，讓你輕鬆瘦出窈窕好身材，下面介紹的方法，助你有效瘦腰擺脱“游泳圈”。

方法/步驟

1

雙腳張開與肩同寬，挺直腰身，利用腰部的力量將其緩慢向下彎，直至與地面平行，同時將頭部向後仰，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。反覆練習上述運動能使你的腰肢得到鍛鍊，使其遠離贅肉煩惱，讓你輕鬆瘦出蠻腰。

2

立正站好，將腰身挺直，雙手放在腰側。利用腰部的力量將身子向左向右擺動，同時雙手叉腰，擺動至腰部感到酸累。該運動能使你的腰部得到鍛鍊，使其變得更加纖瘦，從而瘦出撩人腰線，以達到瘦腰收腹效果。

3

平趴在牀上，雙腿伸直微張，雙手屈肘撐起身子。利用腰部的力量將上半身向後仰，與此同時雙手伸直，當後仰達到極限時，保持該姿勢片刻，緩慢恢復原姿勢。反覆這樣練習能使腰部得到鍛鍊，使其脂肪加速燃燒，常練習能練就纖纖細腰。

4

雙腿微開站好，挺直腰身，雙手緊握毛巾。利用腰部的力量將上半身向左轉，同時雙臂向左後方甩出去，到達極限時保持該姿勢片刻，緩慢恢復原狀後，換向另一側扭轉練習上述動作。這套動作能讓腰部脂肪加速燃燒，常練習能輕鬆減肥。

5

俯身趴在牀上，雙臂伸直手掌着地，雙腿微開前腳掌撐地。利用下半身的力量將左腿向上抬，直至大腿緊貼腰腹，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。雙腿反覆練習上述運動能使你的腰腹變得緊實，還能促進脂肪加速燃燒，以練就出細腰瘦腹。

注意事項