糙米有哪些營養和功效 糯米的功效

1、糙米是稻穀除去外層殼狀物質的一種粗糧米。相較於普通白米來説，糙米具有比它高數倍的營養成分。人在進行食用糙米以後，糙米中富含的高膳食纖維類的物質，可以促進腸胃蠕動，幫助人體起到促進腸胃蠕動，使得身體內毒素快速排出的功效與作用，可以避免便祕的發生。糙米中也含有維生素E物質，它可以調節我們體內的激素，促進雌激素的分泌，幫助我們皮膚起到美容養顏的功效和作用。

2、糙米里面的纖維素可以和體內的膽固醇相結合，可以將血液裏面的膽固醇進行分解排出，從而起到降低高血脂的功效與作用。人們在食用糙米之後還可以產生飽腹感，避免了其他高熱量食物的攝入，非常適合體重超重需要減肥的人羣。

3、很多人出現失眠的原因是體內分泌的褪黑素不足引起，糙米中便含有非常豐富的褪黑素，可以幫助人們起到改善睡眠的功效和作用。