如何養護肝臟 養護肝臟方法

1、均衡的飲食習慣我們一日三餐吃下的食物都要經過肝臟的代謝，將其轉換成養分供身體吸收，所以，均衡的飲食對我們肝臟十分重要，蛋白質、脂肪、碳水化合物以及礦物質五這幾種養分都是肝臟所必需的，而碳水化合物主要來源於主食：米飯、麪食；蛋白質如肉類、豆類、蛋類。

2、油膩的食物增加肝臟負擔不吃過於油膩的食物。油膩的食物會增加肝臟周圍的油脂，影響肝臟的正常代謝

3、優質的睡眠可以養護肝臟我們都知道，人體的任何臟器都有它自己的工作與休息時間，肝臟也是如此。晚上11點到凌晨3點是肝臟休息的時間，此時它會進行自我修復與新陳代謝，所以我們想要有一個健康的肝臟，必須在晚上十一點前入睡，只有按時作息才能是肝臟得到休息，恢復它的元氣

4、調節情志，不宜動怒中醫講怒則傷肝，動怒會挫傷我們的五臟六腑，喜歡動怒的人往往會肝氣鬱結，身體不舒服。所以我們要學會調節自己的情志。

5、良好的心情是是前提在日常生活中，往往有許多事讓我們感到心煩意亂，此時為了我們能有一個健康的肝臟，請保持良好的心情，用樂觀的心態去面對生活中的瑣事，想一想沒有什麼比擁有一個健康的身體更重要的事就好了。

6、飲酒傷肝我們都知道酒精會傷害我們的身體，但不知道它其實傷害最深的就是我們身體的臟器——肝臟，所以對於酒精的攝入一定要掌握量，否則會傷害我們的肝臟。 體更重要的事就好了。