恐懼症怎麼治療

恐懼症是非常可怕的，嚴重影響我們的身體健康和正常的生活，很多人都不知道怎麼治療的，最近我研究了一下，現在我就跟大家分享一下治療恐懼症的方法。

方法/步驟

第一，治療恐懼症我們可以放鬆訓練：放鬆訓練就是在你緊張害怕的時候​用於緩解害怕情緒的，通常的放鬆訓練就是肌肉放鬆，通過肌肉的放鬆來讓自己的情緒平靜下來，也可以找專業的心理諮詢結構進行學習。

第二，恐懼症要做好治療計劃，這個計劃主要涉及到你多長時間治療一次，所謂的治療就是在你的面前呈現上面提到的恐怖等級中的各個事物，從恐懼最小的開始，一次治療只是呈現一種事物，直到你對這種事物不再產生恐懼。

第三，治療恐懼症可以伴隨恐怖刺激做放鬆訓練：在你掌握了放鬆的基本步驟以後，把讓你恐懼的事物呈現在你面前，比如老鼠的照片，你會感到緊張害怕，沒關係，這時候就要做放鬆訓練來緩解這種情緒，直到自己平靜下來，反覆幾次以後你就不會對照片產生恐懼了。

注意事項

恐懼症就一定要調整好自己的心態的，不要胡思亂想，保持愉快的心情，必要時看一下心理醫生。